O excesso de auto sacrifício ameaça o “ego saudável” que nos protege.
O auto sacrifício muitas vezes se concentra nas necessidades dos outros, em detrimento das próprias necessidades da pessoa. Embora o cuidado com os outros seja importante, o autocuidado é igualmente vital para o bem-estar. Quando as pessoas se privam do cuidado que precisam, isso pode ter um impacto significativo na saúde mental. É importante lembrar que o autocuidado é fundamental para a saúde emocional e que é preciso equilibrar as necessidades dos outros com as próprias necessidades de cuidado e atenção.
A dificuldade em dizer "não" muitas vezes é acompanhada pela emoção desconfortável de culpa. A culpa pode ser resultado de crenças passadas de que é nossa responsabilidade atender às necessidades dos outros e que recusar um pedido pode levar à desaprovação ou decepção de pessoas importantes para nós. Esses ensinamentos do passado podem dificultar o autocuidado e a definição de limites saudáveis. É importante lembrar que é preciso cuidar de si mesmo e que dizer "não" a algo que não se encaixa nas nossas necessidades ou limites é um ato de autocuidado e auto-respeito.
O auto sacrifício em excesso pode levar a uma excessiva preocupação com as necessidades dos outros em detrimento das nossas próprias necessidades e sentimentos, resultando em problemas nos relacionamentos e em sentimentos de confusão. Sentir-se mal por dizer "não" a algo que não queremos pode ser perigoso, especialmente se isso se torna a norma em vez de ser a exceção.
Para mudar esse padrão de comportamento, é preciso tomar consciência de como nos relacionamos com as pessoas em nossa vida. No entanto, em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda especializada de um profissional de confiança. Não hesite em procurar ajuda se você sentir que precisa de suporte para cuidar de si mesmo e estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos.