Neste texto discutiremos sobre seletividade alimentar. Vale ressaltar que falaremos aqui sobre o COMPORTAMENTO alimentar e não sobre os alimentos e suas propriedades nutricionais, visto que não cabe ao psicólogo tratar desse tema, mas sim nutricionistas e nutrólogos.
Antes de compartilhar algumas dicas, acredito que vale uma reflexão... Qual é o limite entre preferências alimentares e seletividade alimentar?
Bom, todos nós gostamos de determinados alimentos e desgostamos de outros, mas quando essa restrição é extremamente excessiva, com padrões rígidos de texturas, cores, consistências, etc., o que acaba impedindo uma dieta minimamente balanceada, temos indícios de que já não se trata de uma simples preferência.
E aí, como vai o comportamento alimentar aí na sua casa? Seguem algumas dicas:
Importante salientar que um programa de mudanças comportamentais no âmbito alimentar deve ser feito de forma individualizada. Não existe uma receita e um passo-a-passo milagroso. Portanto, caso encontre dificuldades, procure um profissional para de auxiliar.
1) Identifique qual é o padrão alimentar de sua criança (Ex. só come pastosos, só come sólidos, só come alimentos amarelos, etc.);
2) Considerando o padrão existente, insira novos alimentos com características parecidas de forma gradativa;
3) Chame a criança para te auxiliar a preparar a comida;
4) Escolha um lugar específico para que a criança realize suas refeições;
5) Defina prioridades. Não queira inserir uma variedade de alimentos de uma só vez!
6) Faça combinados. “Se você experimentar um pedacinho deste alimento, deixo você escolher a sobremesa”.
7) Faça brincadeiras em que a criança possa reproduzir o comportamento alimentar: dar comidinhas para bonecas, fingir que está cozinhando, etc.
Para transformar o treino de comportamento alimentar em algo mais divertido, segue a dica de um jogo que pode auxiliar o contato das crianças com o universo dos alimentos: “Comendo Bem” da @growbrasil.
O Jogo passa noções básicas do que que são os diferentes tipos de alimentos e, mais do que tudo, estimula a criança a montar o prato equilibrado. O objetivo é levar o jogador a montar seu prato com um alimento de cada categoria. Vence aquele, jogando, faz isso primeiro.
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